🔥 भयानक गर्मी से बचाव शरीर को लू और कमजोरी से बचाने के देसी तरीके

 

आजकल की गर्मी पहले जैसी नहीं रही भाई साहब…ऐसा लगता है जैसे सूरज आग बरसा रहा हो।थोड़ी देर बाहर निकलो और शरीर जवाब देने लगता है।

 पारा 44 डिग्री के पार जा चुका है और गर्म हवाएं (लू) इंसानी शरीर को बीमार करने पर तुली हैं। अस्पतालों में पेट खराब, उल्टी, दस्त और डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) के मरीजों की भीड़ लगी है।

जब शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म होने लगता है तो: सिर भारी, चक्कर, कमजोरी, पसीना जैसी समस्या शुरू हो सकती है।शुरुआत में लोग ध्यान नहीं देते…फिर अचानक शरीर बैठ जाता है।कई लोग इसे मामूली समझते हैं।लेकिन गाँव के बुजुर्ग यूँ ही नहीं कहते थे:          

“जेठ की धूप मजाक नहीं होती।”

ऐसे में लोग गर्मी से तुरंत राहत पाने के लिए बाज़ार में मिलने वाले बर्फ वाले जूस या ठंडे कोल्ड-ड्रिंक्स का सहारा ले रहे हैं। हमारे बुजुर्ग एक बहुत खरी और पक्की बात कह गए हैं— "सस्ता रोवे बार-बार, महंगा रोवे एक बार।" लोग ₹20 के ठंडे लेकिन दूषित बर्फ वाले जूस के चक्कर में पड़कर बाद में डॉक्टरों को हज़ारों रुपए की फीस दे रहे हैं।

सुबह के समय जब धूप हल्की हो, तो अपने दिन की शुरुआत पानी से भरपूर मौसमी फलों से करें। तरबूज, ककड़ी, खीरा और ताज़ा आम इस मौसम के सबसे बेहतरीन मित्र हैं। ध्यान रहे, तरबूज को हमेशा अकेले खाएं, उसके साथ कोई दूसरी चीज़ मिक्स न करें।

• जैसे-जैसे धूप बढ़ने लगे, शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। इस समय नारियल पानी, पुदीने का पानी या ताज़ा गाढ़ा मट्ठा (छाछ) पीजिए। यह पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है।
• गर्मी के दिनों में हमारे बिहार का सबसे बड़ा दिव्य वरदान है— ताज़ी हरी लौकी (कदुआ)! लौकी में 90% से ज़्यादा पानी और फाइबर होता है। इसकी सादी सब्जी खाने से पेट में कभी गैस, एसिडिटी या जलन नहीं होती। दोपहर के भोजन में लौकी, परवल, हरी सब्जियां, छिलके सहित आलू की सूखी सब्जी और मूंग या मसूर की पतली दाल शामिल करें।

विशेष चेतावनी: इस मौसम में फ्रिज के बर्फीले पानी को घर से लात मारकर बाहर निकाल दीजिए। सिर्फ और सिर्फ घड़े (मटके) का शीतल जल ही पीजिए। फ्रिज का पानी पाचक अग्नि को नष्ट कर देता है।

 हमारे सयान लोग कह गए हैं— "जैसन बहै बयार, पीठ तब तैसन कीजै।" यानी जैसा मौसम हो, हमें अपनी दिनचर्या भी वैसी ही ढाल लेनी चाहिए। जब दोपहर को कातिल लू चलती है, तो बिना सुरक्षा के बाहर निकलना बीमारी को न्योता देना है।

1. ​सत्तू का अचूक शरबत: दोपहर में कभी भी खाली पेट बाहर न निकलें। चने के सत्तू में पानी, बारीक कटा कच्चा प्याज, पुदीने की पत्तियां, भुना जीरा, नींबू और सेंधा नमक मिलाकर गाढ़ा शरबत पीकर ही निकलें। यह दुनिया के किसी भी महँगे प्रोटीन शेक से लाख गुना बेहतर है और शरीर को लू से बचाता है।
2. ​पॉकेट में प्याज: जब भी कड़क धूप में बाहर जाएं, अपने चेहरे को सूती कपड़े से ढकें और अपनी जेब में एक छोटा सा कच्चा प्याज ज़रूर रखें। कच्चा प्याज वातावरण की गर्म तरंगों को सोख लेता है और आपको लू नहीं लगती।

​ 'विरुद्ध आहार' से बचें!

​अक्सर लोग अनजाने में कुछ ऐसी चीज़ें साथ खा लेते हैं जो अंदर जाकर धीमा ज़हर बन जाती हैं। गर्मी में यह भूल कभी न करें:

• ​सत्तू और दही: कभी भी सत्तू को गाढ़े दही के साथ मिक्स करके न खाएं। दोनों की प्रकृति अलग है।
• ​दूध और केला: गर्मी में 'बनाना शेक' पीने का फैशन चल पड़ा है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार दूध और केला एक साथ खाने से आंतों में टॉक्सिन्स (गंदगी) बनते हैं, जिससे खून गंदा होता है और त्वचा के रोग होते हैं।

 गर्मी के मौसम में इन चीज़ों से पूरी तरह तौबा करें (वर्जित भोजन)

​अगर पेट को दुरुस्त रखना है, तो इस मौसम में इन चीज़ों को अपनी थाली से दूर रखें:

• ​समोसा, पकौड़ी, चाट और अत्यधिक तैलीय (Oily/Fried) भोजन।
• ​अत्यधिक चाय, कॉफी और चीनी से भरपूर कोल्ड-ड्रिंक्स।
• ​गरम मसाले, तीखा-नमकीन, बासी खाना, उड़द की दाल और बैंगन (ये सब शरीर में 'पित्त' यानी गर्मी बढ़ाते हैं)।

"याद रखने वाली बात

1. पानी थोड़ा-थोड़ा पीते रहें

2. कच्चे आम का शरबत

3. सौंफ का पानी

4. प्याज

5 हल्का खाना खाएँ

6 दही-छाछ

7 लौकी

      क्या नहीं करें?

❌ खाली पेट धूप

❌ ज्यादा चाय

❌ ज्यादा मसाले

❌ दिनभर बिना पानी

❌ धूप से आकर तुरंत AC

⚠️ लू लगने के संकेत

अगर ये दिखे तो सावधान हो जाइए:

तेज सिर दर्द

चक्कर

उल्टी जैसा

बहुत कमजोरी

तेज प्यास

शरीर गर्म होना

शाम को 4:00 से 6:00 बजे के बीच पेट को साफ़ रखने के लिए आप इसबगोल की भूसी, जीरा, सौंफ और अजवाइन का पाउडर गुनगुने पानी से ले सकते हैं।

पहले लोग मौसम के हिसाब से जीते थे।अब मौसम चाहे जैसा हो…हमारी आदतें नहीं बदलतीं। यही दिक्कत है।

गर्मी छोटी चीज नहीं है भाई साहब।थोड़ी लापरवाही शरीर को कमजोर कर सकती है।

इसलिए:“धूप को हल्के में मत लीजिए…शरीर बार-बार मौका नहीं देता।”

​हमेशा याद रखिएगा— "दवा से कीमती है परहेज, और सेहत से कीमती कुछ भी नहीं।"

यह कोई किताबी बातें नहीं हैं, यह हमारी मिट्टी का आजमाया हुआ आयुर्वेद विज्ञान है। इस लेख को अपने परिवार, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ व्हाट्सएप और फेसबुक पर शेयर कीजिए, ताकि इस भयंकर गर्मी में हर कोई सुरक्षित और स्वस्थ रह सके।

​स्वस्थ रहिए, मस्त रहिए। 

यह लेख सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है।

किसी भी स्वास्थ्य समस्या में योग्य डॉक्टर की सलाह जरूर लें।